تمارين الاطالة الساكنة(محمد العيادى)
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
تمارين الاطالة الساكنة(محمد العيادى)
* تمارين الإطالة الساكنة (إطالة الصدر):
* التمرين:
- الوقوف فى وضع استقامة (ثنى الرجلين قليلاً، والمسافة بين القدمين تكون بمحاذاة عرض الحوض).
- شد عضلات البطن.
- العمل على إرخاء الرأس والرقبة والكتفين.
- الحرص على استقامة عضلات الظهر.
- إرجاع الذراعين خلف الجسم وتشبيك أصابع اليدين مع بعضهما.
- رفع الذراعين خلف الجسم لأعلى حد ممكن، بحيث يشعر الإنسان بإطالة عضلات صدره.
- البقاء على وضع الإطالة لمدة 10 ثوانٍ.
محمدالعيادى- عضو جديد
- عدد الرسائل : 39
العمر : 50
دولتي :
نقاط تميزي : 10
تبادل اعلاني :
تاريخ التسجيل : 17/05/2008
مواضيع مماثلة
» تمارين الاطالة الساكنة اطالة الجزاء العلوى من الظهر(محمد العيادى)
» تمارين اطالة العضلة الخلفية(محمد العيادى)
» * تمارين الإطالة الساكنة (إطالة السمانة):
» التيكندو(محمد العيادى)
» الساموراى(محمد العيادى)
» تمارين اطالة العضلة الخلفية(محمد العيادى)
» * تمارين الإطالة الساكنة (إطالة السمانة):
» التيكندو(محمد العيادى)
» الساموراى(محمد العيادى)
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى