تمارين الاطالة الساكنة(محمد العيادى)

من طرف محمدالعيادى الخميس يونيو 26, 2008 12:22 pm

* تمارين الإطالة الساكنة (إطالة الصدر):
* التمرين:
- الوقوف فى وضع استقامة (ثنى الرجلين قليلاً، والمسافة بين القدمين تكون بمحاذاة عرض الحوض).
- شد عضلات البطن.
- العمل على إرخاء الرأس والرقبة والكتفين.
- الحرص على استقامة عضلات الظهر.
- إرجاع الذراعين خلف الجسم وتشبيك أصابع اليدين مع بعضهما.
- رفع الذراعين خلف الجسم لأعلى حد ممكن، بحيث يشعر الإنسان بإطالة عضلات صدره.
- البقاء على وضع الإطالة لمدة 10 ثوانٍ.

من طرف **محمد محيى** الجمعة يونيو 27, 2008 2:53 pm

جزاك الله خيرا

تمارين الاطالة الساكنة(محمد العيادى)

تمارين الاطالة الساكنة(محمد العيادى)

رد: تمارين الاطالة الساكنة(محمد العيادى)