الليلقه البدنيه مجانا

من طرف محمدالعيادى الجمعة يونيو 20, 2008 10:43 am

لياقة بدنية ... مجانا
ليس بالضرورة أن يكون النشاط البدني مكلف أو أن تتم ممارسته ضمن ناد أو مركز لياقة، فهناك الكثير من الأنشطة البدنية التي تكون تكلفتها زهيدة ويمكن إجراؤها في أي مكان.. في الهواء الطلق، في المنزل.. حتى وأنت جالس، ومن الأمثلة على الأنشطة البدنية التي تكلفك شيئاً:
1- أثناء الجلوس يمكن ممارسة تمرين شد العضلات مرة واحدة، ثم إرخائها بالتدريج.
2- استخدام السلالم بدلا من استخدام المصعد.
3- في حال أمكن ذلك، المشي إلى المكان المقصود، بدلا من ركوب سيارة.
4- العمل في حديقة المنزل.
5- الرقص.
6- حمل الخضراوات والفاكهة في أكياس، بدلا من جرها في عربة.
7- النزول من السيارة في مكان بعيد، وإكمال المسافة سيرا على الأقدام.
8- ممارسة ألعاب مسلية ونشطة مع الأصدقاء.
9- المشي.
10- الركض.
11- تنظيف المنزل.

فليكن هدفك الحصول على لياقة بدنية أعلى يوماً بعد يوم، حتى تصل إلى المستوى الذي تحلم به من الصحة واللياقة والحيوية، كافئ نفسك على كل إنجاز تقوم به .. فلتكن اللياقة هوسك في الحياة .. إنعم بحياة هنيئة هانئة خالية من الأمراض .. مارس الرياضة بانتظام.