الليلقه البدنيه مجانا
4 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
الليلقه البدنيه مجانا
لياقة بدنية ... مجانا
ليس بالضرورة أن يكون النشاط البدني مكلف أو أن تتم ممارسته ضمن ناد أو مركز لياقة، فهناك الكثير من الأنشطة البدنية التي تكون تكلفتها زهيدة ويمكن إجراؤها في أي مكان.. في الهواء الطلق، في المنزل.. حتى وأنت جالس، ومن الأمثلة على الأنشطة البدنية التي تكلفك شيئاً:
1- أثناء الجلوس يمكن ممارسة تمرين شد العضلات مرة واحدة، ثم إرخائها بالتدريج.
2- استخدام السلالم بدلا من استخدام المصعد.
3- في حال أمكن ذلك، المشي إلى المكان المقصود، بدلا من ركوب سيارة.
4- العمل في حديقة المنزل.
5- الرقص.
6- حمل الخضراوات والفاكهة في أكياس، بدلا من جرها في عربة.
7- النزول من السيارة في مكان بعيد، وإكمال المسافة سيرا على الأقدام.
8- ممارسة ألعاب مسلية ونشطة مع الأصدقاء.
9- المشي.
10- الركض.
11- تنظيف المنزل.
فليكن هدفك الحصول على لياقة بدنية أعلى يوماً بعد يوم، حتى تصل إلى المستوى الذي تحلم به من الصحة واللياقة والحيوية، كافئ نفسك على كل إنجاز تقوم به .. فلتكن اللياقة هوسك في الحياة .. إنعم بحياة هنيئة هانئة خالية من الأمراض .. مارس الرياضة بانتظام.
ليس بالضرورة أن يكون النشاط البدني مكلف أو أن تتم ممارسته ضمن ناد أو مركز لياقة، فهناك الكثير من الأنشطة البدنية التي تكون تكلفتها زهيدة ويمكن إجراؤها في أي مكان.. في الهواء الطلق، في المنزل.. حتى وأنت جالس، ومن الأمثلة على الأنشطة البدنية التي تكلفك شيئاً:
1- أثناء الجلوس يمكن ممارسة تمرين شد العضلات مرة واحدة، ثم إرخائها بالتدريج.
2- استخدام السلالم بدلا من استخدام المصعد.
3- في حال أمكن ذلك، المشي إلى المكان المقصود، بدلا من ركوب سيارة.
4- العمل في حديقة المنزل.
5- الرقص.
6- حمل الخضراوات والفاكهة في أكياس، بدلا من جرها في عربة.
7- النزول من السيارة في مكان بعيد، وإكمال المسافة سيرا على الأقدام.
8- ممارسة ألعاب مسلية ونشطة مع الأصدقاء.
9- المشي.
10- الركض.
11- تنظيف المنزل.
فليكن هدفك الحصول على لياقة بدنية أعلى يوماً بعد يوم، حتى تصل إلى المستوى الذي تحلم به من الصحة واللياقة والحيوية، كافئ نفسك على كل إنجاز تقوم به .. فلتكن اللياقة هوسك في الحياة .. إنعم بحياة هنيئة هانئة خالية من الأمراض .. مارس الرياضة بانتظام.
محمدالعيادى- عضو جديد
- عدد الرسائل : 39
العمر : 50
دولتي :
نقاط تميزي : 10
تبادل اعلاني :
تاريخ التسجيل : 17/05/2008
رد: الليلقه البدنيه مجانا
كلها نصائح جميله وحاجات سهل الواحد يعملها يوميا
شكرا علي المجهود الجميل
في انتظار المزيد من ابداعاتك
رد: الليلقه البدنيه مجانا
جزاك الله خيرا
هالة حمدى- عضو مميز
- عدد الرسائل : 167
العمر : 36
مزاجي :
دولتي :
انا :
نقاط تميزي : 10
تبادل اعلاني :
تاريخ التسجيل : 20/04/2008
رد: الليلقه البدنيه مجانا
اه والله المفروض الواحد يعمل كده
مشكور
مشكور
حسن- عضو مميز
- عدد الرسائل : 181
العمر : 35
مزاجي :
دولتي :
انا :
نقاط تميزي : 10
تبادل اعلاني :
تاريخ التسجيل : 24/05/2008
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى