منتديات الصفح الجميل
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

تمارين اطالة العضلة الخلفية(محمد العيادى)

3 مشترك

اذهب الى الأسفل

تمارين اطالة العضلة الخلفية(محمد العيادى) Empty تمارين اطالة العضلة الخلفية(محمد العيادى)

مُساهمة من طرف محمدالعيادى الأربعاء يونيو 25, 2008 10:07 am



تمرين إطالة عضلات الفخد الخلفية




* تمارين رياضية للإطالة (
تمرين إطالة عضلات الفخد الخلفية):
*
التمرين:
-
الجلوس على الأرض فى وضع استقامة.
- فرد إحدى الأرجل فى وضع مستقيم على الأرض أمامك ولتبدأ بالرجل اليمنى.
- ثنى ركبة الساق اليسرى بحيث يكون باطن قدمها ملامساً للفخذ الأيمن فوق الركبة.
- الإمالة ببطء للأمام ناحية القدم المستقيمة حتى تشعر بالإطالة.
- البقاء على هذا الوضع لمدة 20 ثانية.
- تكرار نفس خطوات التمرين مع الساق اليسرى.
- الاحتفاظ بقدم الساق المستقيمة فى وضع عمودى على الكاحل وتكون أصابع القدم مسترخية.
- عدم إمالة الرأس للأمام وأنت فى بداية الإطالة.
- استخدام منشفة لتساعدك على الإطالة إذا كنت لا تستطيع أن تصل إلى قدمك بسهولة.
- تكرار التمرين عدة مرات.



محمدالعيادى
عضو جديد
عضو جديد

عدد الرسائل : 39
العمر : 50
دولتي : تمارين اطالة العضلة الخلفية(محمد العيادى) Eg10
نقاط تميزي : 10
تبادل اعلاني : تمارين اطالة العضلة الخلفية(محمد العيادى) Shuq1b10
تاريخ التسجيل : 17/05/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين اطالة العضلة الخلفية(محمد العيادى) Empty رد: تمارين اطالة العضلة الخلفية(محمد العيادى)

مُساهمة من طرف محمد محيى الأربعاء يونيو 25, 2008 2:02 pm


جزاك الله خيرا

محمد محيى
المدير العام
المدير العام

عدد الرسائل : 1496
العمر : 51
دولتي : تمارين اطالة العضلة الخلفية(محمد العيادى) Eg10
انا : تمارين اطالة العضلة الخلفية(محمد العيادى) Femal
نقاط تميزي : 15
تبادل اعلاني : تمارين اطالة العضلة الخلفية(محمد العيادى) Shuq1b10
تاريخ التسجيل : 10/04/2008

http://alsafwaa.yoo7.com/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين اطالة العضلة الخلفية(محمد العيادى) Empty رد: تمارين اطالة العضلة الخلفية(محمد العيادى)

مُساهمة من طرف حسن الخميس يونيو 26, 2008 2:32 am

جزاك الله خيرا

حسن
عضو مميز
عضو مميز

عدد الرسائل : 181
العمر : 35
مزاجي : تمارين اطالة العضلة الخلفية(محمد العيادى) Gazal
دولتي : تمارين اطالة العضلة الخلفية(محمد العيادى) Eg10
انا : تمارين اطالة العضلة الخلفية(محمد العيادى) Male
نقاط تميزي : 10
تبادل اعلاني : تمارين اطالة العضلة الخلفية(محمد العيادى) Shuq1b10
تاريخ التسجيل : 24/05/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى