الصفح الجميل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

احبتنا زوار الموقع الكرام نود اعلامكم جميعا بان المنتدى مفتوحاً للجميع لذلك فلا تبخلوا علينا بزيارتكم والتصفح ولو بالقراءة والدعاء

لا نريد ان نجبركم على التسجيل للتصفح نريدكم فقط ان استفدتم شيئاً من الموقع بان تدعو من قلبك لصاحب الموضوع والعاملين بالموقع

ودمتم بحفظ الله ورعايته

"خير الناس أنفعهم للناس"
اخوكم: محمد محيى
alsfhalgmel@yahoo.com
الصفح الجميل

فاصفح الصفح الجميل
 
الرئيسيةالتسجيلالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء

شاطر | 
 

 تمارين اطالة العضلة الخلفية(محمد العيادى)

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محمدالعيادى
عضو جديد
عضو جديد


عدد الرسائل: 39
العمر: 41
دولتي:
نقاط تميزي: 10
تبادل اعلاني:
تاريخ التسجيل: 17/05/2008

مُساهمةموضوع: تمارين اطالة العضلة الخلفية(محمد العيادى)   الأربعاء يونيو 25, 2008 4:07 pm



تمرين إطالة عضلات الفخد الخلفية




* تمارين رياضية للإطالة (
تمرين إطالة عضلات الفخد الخلفية):
*
التمرين:
-
الجلوس على الأرض فى وضع استقامة.
- فرد إحدى الأرجل فى وضع مستقيم على الأرض أمامك ولتبدأ بالرجل اليمنى.
- ثنى ركبة الساق اليسرى بحيث يكون باطن قدمها ملامساً للفخذ الأيمن فوق الركبة.
- الإمالة ببطء للأمام ناحية القدم المستقيمة حتى تشعر بالإطالة.
- البقاء على هذا الوضع لمدة 20 ثانية.
- تكرار نفس خطوات التمرين مع الساق اليسرى.
- الاحتفاظ بقدم الساق المستقيمة فى وضع عمودى على الكاحل وتكون أصابع القدم مسترخية.
- عدم إمالة الرأس للأمام وأنت فى بداية الإطالة.
- استخدام منشفة لتساعدك على الإطالة إذا كنت لا تستطيع أن تصل إلى قدمك بسهولة.
- تكرار التمرين عدة مرات.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمد محيى
المدير العام
المدير العام


عدد الرسائل: 1493
العمر: 41
دولتي:
انا:
نقاط تميزي: 15
تبادل اعلاني:
تاريخ التسجيل: 10/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين اطالة العضلة الخلفية(محمد العيادى)   الأربعاء يونيو 25, 2008 8:02 pm


جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alsafwaa.yoo7.com/
حسن
عضو مميز
عضو مميز


عدد الرسائل: 181
العمر: 26
مزاجي:
دولتي:
انا:
نقاط تميزي: 10
تبادل اعلاني:
تاريخ التسجيل: 24/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: تمارين اطالة العضلة الخلفية(محمد العيادى)   الخميس يونيو 26, 2008 8:32 am

جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

تمارين اطالة العضلة الخلفية(محمد العيادى)

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» فلم الرسالة الرسول محمد عليه الصلاة و سلام كامل
» إعلان مسابقة توظيف في جامعة محمد بوقرة بومرداس أوت 2014
» إعلان مسابقة توظيف في جامعة محمد خيضر بسكرة أوت 2014
» الداعية:محمد حسان / مصر حمل كبير لا يستطيع القيام به الإخوان والسلفيون وحدهم
» إعلان مسابقة الماجستير في جامعة محمد خيضر بسكرة 2014-2015

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الصفح الجميل ::  :: -