تمارين اطالة العضلة الخلفية(محمد العيادى)
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
تمارين اطالة العضلة الخلفية(محمد العيادى)
* تمارين رياضية للإطالة (تمرين إطالة عضلات الفخد الخلفية): * التمرين: - الجلوس على الأرض فى وضع استقامة. - فرد إحدى الأرجل فى وضع مستقيم على الأرض أمامك ولتبدأ بالرجل اليمنى. - ثنى ركبة الساق اليسرى بحيث يكون باطن قدمها ملامساً للفخذ الأيمن فوق الركبة. - الإمالة ببطء للأمام ناحية القدم المستقيمة حتى تشعر بالإطالة. - البقاء على هذا الوضع لمدة 20 ثانية. - تكرار نفس خطوات التمرين مع الساق اليسرى. - الاحتفاظ بقدم الساق المستقيمة فى وضع عمودى على الكاحل وتكون أصابع القدم مسترخية. - عدم إمالة الرأس للأمام وأنت فى بداية الإطالة. - استخدام منشفة لتساعدك على الإطالة إذا كنت لا تستطيع أن تصل إلى قدمك بسهولة. - تكرار التمرين عدة مرات. |
محمدالعيادى- عضو جديد
- عدد الرسائل : 39
العمر : 50
دولتي :
نقاط تميزي : 10
تبادل اعلاني :
تاريخ التسجيل : 17/05/2008
رد: تمارين اطالة العضلة الخلفية(محمد العيادى)
جزاك الله خيرا
حسن- عضو مميز
- عدد الرسائل : 181
العمر : 35
مزاجي :
دولتي :
انا :
نقاط تميزي : 10
تبادل اعلاني :
تاريخ التسجيل : 24/05/2008
مواضيع مماثلة
» تمارين الاطالة الساكنة اطالة الجزاء العلوى من الظهر(محمد العيادى)
» تمارين الاطالة الساكنة(محمد العيادى)
» التيكندو(محمد العيادى)
» الساموراى(محمد العيادى)
» الساموراى(محمد العيادى)
» تمارين الاطالة الساكنة(محمد العيادى)
» التيكندو(محمد العيادى)
» الساموراى(محمد العيادى)
» الساموراى(محمد العيادى)
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى