رجيم المرضع المصابة بالكرش

اذهب الى الأسفل

رجيم المرضع المصابة بالكرش

مُساهمة من طرف الصفح الجميل في الخميس مايو 15, 2008 2:52 pm

رجيم المرضع المصابة بالكرش : < منقول للفائده>


هناك وسيلتين لعلاج الكرش بعد الولادة.. الوسيلة الأولى هي ممارسة رياضة لتقوية عضلات البطن وعلاج ترهلها، وتتمثل أهمية الرياضة في المشي بانتظام وممارسة تمرينات خاصة بتقوية عضلات البطن.. والوسيلة الثانية هي اتباع ريجيم غذائي متوازن وبه كمية كافية من البروتينات والفيتامينات والكالسيوم حتى تستطيع الأم القيام بعملية الرضاعة الكافية دون أن تضر بصحتها وصحة الجنين.


وتبين أن الحزام الذي يستخدم كثيراً عند السيدات عقب الولادة لن يحمي من حدوث ترهل بعضلات البطن ولن يقلل من السعرات الحرارية بل على العكس من الممكن أن يزيد من ضعف عضلات البطن، مؤكداً أنه من الأفضل اللجوء إلى النظام الغذائي والرياضة..
وهذا نظام غذائي للسيدة المرضعة المصابة بالكرش عقب الولادة مباشرة، يساعدها على التمتع بصحة جيدة هي ومولودها، وفي الوقت نفسه التخلص من الكرش.. وخطة هذا النظام لمدة شهرين وتساعد على إنقاص من 7 إلى 10 كيلوجرامات


عند الاستيقاظ:
- بيضة مسلوقة جيدا.
- قطعة جبن قريش.
- قطعة توست ريجيم.


بين الإفطار والغداء:
- 2 ثمرة فاكهة ما عدا الممنوع من الفواكه.


الغداء:
- طبق شوربة فراخ بلدى منزوعة الدسم أو لحم منزوع الدسم.
- طبق سلطة خضراء.
- طبق خضار كبير باللحم المفروم.
- نصف فرخة مشوية أو مسلوقة.


بين الغداء والعشاء:
- كوب حليب منزوع الدسم بالحلبة.


قبل النوم:
- ثمرة فاكهة ما عدا الممنوع من الفواكه

الصفح الجميل
المختص بشئون جمعيه الصفح الجميل
المختص بشئون جمعيه الصفح الجميل

عدد الرسائل : 516
العمر : 32
نقاط تميزي : 12
تبادل اعلاني :
تاريخ التسجيل : 16/04/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رجيم المرضع المصابة بالكرش

مُساهمة من طرف أم مريومه في الخميس مايو 15, 2008 11:11 pm

ده بسيط و سهل قوى

تسملى
avatar
أم مريومه
مشرفه منتدي أسرتي
مشرفه منتدي أسرتي

عدد الرسائل : 446
العمر : 40
مزاجي :
انا :
نقاط تميزي : 18
تبادل اعلاني :
تاريخ التسجيل : 22/04/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: رجيم المرضع المصابة بالكرش

مُساهمة من طرف الصفح الجميل في الجمعة مايو 16, 2008 3:42 am

تسلمين ممكن يتبع ومنزهقش منة

الصفح الجميل
المختص بشئون جمعيه الصفح الجميل
المختص بشئون جمعيه الصفح الجميل

عدد الرسائل : 516
العمر : 32
نقاط تميزي : 12
تبادل اعلاني :
تاريخ التسجيل : 16/04/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى